Упражнения для гибкостикистей рук

Трение кистей рук. Соедините ладони вместе и трите до появления ощущения тепла, затем трите тыльную сторону каждой кисти ладонью другой руки до тех пор, пока не разогреются обе руки, не покраснеют и не увлажнятся (см. рис. 82, 83).

Постукивание пальцев. Слегка согните все десять пальцев, расположите кисти рук одна напротив другой и затем сталкивайте кончики противолежащих пальцев. Повторяйте до появления в кончиках пальцев ощущения расширения, онемения и резкой боли (см. рис. 84).

Давление на ногтях. Держите палец одной руки большим и указательным пальцами другой руки. Делайте отметку, сильно нажимая край
ногтя три раза, или так же нажимайте у корня ногтя, а затем трите по направлению к кончику пальца. Проделать по три раза на каждом ногте, затем выполнить то же самое на другой руке (см. рис. 85, 86).

Линейное массирование пальцев вдоль меридианов. Вытягивайте пальцы каждой руки поочередно три раза, затем зажмите каждый палец одной руки большим и указательным пальцами другой руки и выполняйте линейное массирование по направлению к кончику пальца. Или захватите палец одной руки у основания первой фаланги межфаланговыми суставами указательного и среднего пальцев другой руки. Потяните палец и скользите к его кончику (см. рис. 87, 88). Повторяйте с каждым пальцем трижды до появления болезненности и раепирания.

Терапевтическое действие. Профилактика и лечение насморка, сопровождаемого головной болью, болей в горле и зубной боли, учащенного сердцебиения, бессонницы, рассеянности; онемения, тугоподвижности, зябнущих рук и тремора пальцев.

Рис. 82. Трение ладоней

Рис. 83. Трение всей кисти

Рис. 84. Постукивание пальцев

Рис. 85. Давление ногтем одной руки на край ногтя другой руки

Рис. 86. Давление на корень ногтя и трение к кончику пальца

Рис. 87. Защипывание для линейного массирования пальца

Рис. 88. Линейное массирование и скольжение к кончику пальца